Cvičení pro zdravá záda

ODDÍL SOKOLSKÉ VŠESTRANNOSTI

cvičitel: Míla Valášková, trenér všestrannosti  II. třídy a cvičitel všestrannosti II. třídy

                                     náčelnice T.J. Sokol Mochov

email: milenavalaskova@seznam.cz

mobil: 731 482 649

Cvičení pro zdravá záda                       SM systém skupinové cvičení

                                                              podle MUDr. R. Smíška

kde: T.J. Sokol Nehvizdy - malý sál           T.J. Sokol Nehvizdy - velký sál

kdy: každou středu od 19:00 do 20:00      každé úterý od 18:00 do 18:45

první skupina

                                                                          od 18:45 do 19:00

druhá skupina

Naše cvičení se skládá z cviků, které posílí a protáhnou                Cvičení jsou vhodná jako kompenzační cvičení

celé tělo. Hodina je rozdělena na část zahřívací, protahovací,         k sedavému zaměstnání, k upevnění zádových svalů,

posilovací a relaxačí. Je určené všem věkovým kategoriím.             ke zvýšení pohyblivosti páteře. Vhodné i jako

Cvičíme na vlastních podložkách s náčiním (činky, gumy,              rehabilitační cvičení při různých diagnózách např.

overbally ... ), které vám zapůjčíme. Cvičíme s příjemnou               skolióze, výhřezu plotének, pooperační rehabilitace

hudbou v mírnějším tempu. Naše cvičení zaměřujeme k                 páteře, stabilizace chůze po operaci kyčelního kloubu.

posílení fyzické kondice, protažení zkrácených svalů, nácviku        Můžete cvičit ve stoje i v sedě.

správného držení těla či redukci nadváhy.                                 Skupina je po 8 cvičencích.

                                                                                        Pomůcky ke cvičení zapůjčíme.

Přijďte si s námi zacvičit, protáhnout se a vychutnat si radost z pohybu.